การบำบัดด้วยการหาที่ปรึกษา

จะเห็นได้ว่าสมัยนี้หลายคนล้วนมีความเครียดด้วยกันทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเครียดกับปัญหาที่เกิดขึ้นในครอบครัว หรือกับปัญหาที่เกิดขึ้นจากสังคม ปัญหาที่เราเจอล้วนแต่สร้างความเครียดให้แก่เราได้ทั้งนั้น ยิ่งเป็นปัญหาซ้ำๆเดิมๆหรือปัญหาที่เราเจอบ่อยๆหรืออาจจะเป็นปัญหาที่เราแก้ไม่ตก ยังแก้ไขอะไรไม่ได้ละก็ยิ่งทำให้เครียดหนักเข้าไปใหญ่ ดังนั้นการบำบัดกับความเครียดที่เกิดขึ้นกับคนในสมัยนี้นั้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก

ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเล็กปัญหาน้อยหรือปัญหาต่างๆที่ยิ่งใหญ่ต่างล้วนทำให้เราเกิดความเครียดหรือเกิดการเครียดสะสมได้ทั้งนั้น และความเครียดเหล่านี้ก็ก่อให้เกิดอันตรายกับตนเองและคนรอบข้าง เรียกว่าบางรายก็สร้างความวุ่นวายให้ไม่น้อยเลย บางรายถึงกับฆ่าตนตายก็เพราะความเครียดเป็นเหตุนี้แหละ 

ปัญหาความเครียดต่างนั้นไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าเกิดจากอะไร หรือร้ายแรงมากแค่ไหน เพราะสิ่งต่างที่ทำให้เครียดล้วนเกิดขึ้นกับบุคคลและบุคคลจะรับการเครียดเหล่านั้นได้มากน้อยเพียงใดก็ขึ้นอยู่กับนิสัยและสิ่งรอบตัวของบุคคลเหล่านั้น ซึ่งเพราะเหตุนี้นี่เองที่เราไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าบุคคลเหล่านั้นเครียดมากหรือน้อยเพียงใด

การแก้ไขการเครียดด้วยการบำบัดด้วยวิธีต่างๆมีดังนี้

หาคนที่เราไว้ใจเพื่อปรึกษาหรือระบาย

การหาใครสักคนเพื่อรับฟังปัญหาต่างของเรานั้นเป็นเรื่องที่ช่วยให้เราได้บำบัดตนเองอีกทางหนึ่ง เพราะความเครียดที่ไม่รุนแรงนัก สามารถบำบัดตนเองได้ ด้วยการได้พูดคุยหรือปรึกษาปัญหาต่างๆที่เรานั้นไม่สามารถแก้ไขด้วยตนเอง และสามารถเป็นการระบายความรู้สึกที่อยู่ภายใน ที่มันอัดอั้นในใจของเราอยู่ บางครั้งการพูดคุยอาจจะไม่ช่วยแก้ปัญหาต่างๆของเราได้ก็ตาม แต่มันก็เป็นการบำบัดด้วยการระบายเพื่อทำให้สิ่งที่อัดอั้นในใจได้โล่งขึ้นจากเดิม

การหาอะไรทำเพื่อให้ความเครียดลดลง

การบำบัดด้วยการหาอะไรทำหรือเพื่อการทำให้ลืมในเรื่องที่เรากำลังเครียดหรือกลัดกลุ้มอยู่ในใจนั้น เป็นการบำบัดด้วยวิธีที่ไม่ได้พึ่งพาใครหรือไม่สามารถเล่าให้ใครรับรู้เรื่องเหล่านั้นได้ ดังนั้นนี่จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เราสามารถแก้ความเครียดทั้งหลายให้กับตนเอง วิธีนี้ก็เป็นการช่วยในด้านความรู้สึกของตนเองได้เป็นอย่างดี หรืออาจจะหารายการที่แนะนำการแก้ไข หรือรายการที่ช่วยให้เราคิดได้ในบางเรื่องฟัง การออกกำลังก็สามารถบำบัดความเครียดได้เช่นกัน นอกจากจะบำบัดความเครียดแล้วยังช่วยให้ร่างกายแข็งขึ้นได้อีกด้วย

การปรึกษาแพทย์เฉพาะทางในกรณีที่เครียดมากจนเกินรักษาด้วยเองได้

หากการเครียดที่มีความรุนแรงมากเกิดจะรักษาด้วยตนเองได้นั้น เราก็ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อทำการรักษาก่อนจะสายเกินแก้ เพราะบางคนมีความเครียดที่หนักหนาสามารถทำให้เกิดเป็นโรคบางอย่างทางประสาทได้ด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง