วิ่งแล้วคันคือไขมันแตกตัว?

ความรู้สึกหลังวิ่งเสร็จใหม่ๆ หรือขณะกำลังวิ่ง สำหรับมือใหม่หัดวิ่งแล้ว ไม่ได้มีความรู้สึกแค่เหนื่อยจนหายใจไม่ทัน เหนื่อยเหมือนจะขาดใจตาย แต่ยังมีอีกหนึ่งความรู้สึกที่มักเกิดขึ้นกับหลายๆ คน นั่นคือ อาการคันยิบๆ ตามตัวหรือตามขา อาจรวมไปถึงต้นขา สะโพก หรือเอวได้ด้วย

บางคนคิดในแง่ดีว่า วิ่งแล้ว ไขมันเริ่มแตกตัวจนรู้สึกได้ ก็ดีใจเพราะคิดว่ากำลังจะผอม จริงๆ แล้วเป็นอย่างไร มาหาคำตอบกันค่ะ

ทำไมวิ่งแล้วคันยิบๆ?
อาการคันยิบๆ ตามขา ลำตัว สะโพก หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายขณะที่วิ่ง หรือหลังวิ่งเสร็จใหม่ๆ เป็นปฏิกิริยาของเส้นใยประสาทที่มีโปรตีนชนิดหนึ่ง เรียกว่า “ฮีสตามีน”

ตามปกติแล้ว ฮีสตามีน จะถูกหลั่งออกมาเมื่อร่างกายมีอาการแพ้สารบางอย่าง โดยหน้าที่ของฮีสตามีน คือการหลั่งออกมาเพื่อเพิ่มการขยายของหลอดเลือดอย่างปัจจุบันทันด่วน เพื่อที่ร่างกายจะเพิ่มอัตราการไหลเวียนของโลหิตไปยังเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ หรือมีอาการติดเชื้อ เพื่อลำเลียงระบบคุ้มกันที่อยู่ในเลือดให้เข้าไปจัดการเนื้อเยื่อบริเวณที่มีปัญหาได้โดยเร็ว และแน่นอนว่าผลข้างเคียงของฮีสตามีนที่เข้าไปขยายหลอดเลือด จะทำให้เกิดอาการคันยิบๆ

แต่นอกจากหน้าที่หลักของ ฮีสตามีน ตามที่ได้กล่าวไปแล้ว ฮีสตามีนยังหลั่งออกเมื่อมีการออกกำลังกายอย่างหนักอีกด้วย เนื่องจากคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ หรือระบบไหลเวียนโลหิตอาจจะยังไม่คุ้นชินกับการถูกกระตุ้นด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักในครั้งแรกๆ ร่างกายเลยหลั่งฮีสตามีนออกมาเพื่อขยายหลอดเลือดให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำหน้าที่ลำเลียงโลหิตไปสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เร็วขึ้น ป้องกันอาการเมื่อยล้า และช่วยให้เราอึดมากขึ้น

ดังนั้นใครก็ตามที่วิ่ง หรือออกกำลังกายหนักๆ แล้วคันยุบยิบไปทั้งตัว แสดงว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เส้นประสาทที่อยู่ในบริเวณนั้นๆ เช่น ตามขา สะโพก ลำตัว หรือแม้กระทั่งต้นแขน เลยมีความไวต่อฮีสตามีนมากกว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

วิ่งแล้วคัน ทำอย่างไร?
ทางแก้ง่ายๆ คือ ทนไปก่อนค่ะ ระดับความคันนี้จะแค่คันยุบยิบๆ ในระดับที่ทนได้ เมื่อพักร่างกายหลังวิ่ง หรือหลังออกกำลังกายไปสักพัก อาการคันก็จะหายไป และควรวิ่ง หรือออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน (หรือเกือบทุกวัน) เพื่อให้เส้นประสาทมีความไวต่อฮีสตามีนน้อยลง อาการคันก็จะค่อยๆ หายไปเอง

ทั้งนี้ หากวิ่ง หรือออกกำลังกายแล้วคันมากเป็นพิเศษ ไม่ใช่แค่คันยุบยิบธรรมดาๆ คันแล้วไม่หาย อาจจะมาเป็นที่สาเหตุอื่น เช่น ความอับชื้นของเหงื่อในร่างกายที่ทำปฏิกิริยากับเสื้อผ้าที่ใช้ออกกำลังกาย อาจระบายอากาศได้ไม่ดีพอ เสื้อผ้าไม่สะอาด หรือมีสารตกค้างจากผงซักฟอก และสาเหตุอื่นๆ แต่แน่นอนว่าไม่ได้เป็นไขมันแตกตัวอย่างที่หลายคนคิดแน่นอน กว่าไขมันจะค่อยๆ สลายตัว ใช้เวลาร่วมหลายเดือน และไม่ได้ทำให้เรารู้สึกชัดเจนอะไรขนาดนั้นแน่ๆ

อย่างไรก็ตาม เราขอให้รู้ไว้ว่า คุณมาถูกทางแล้ว วิ่งแล้วคันยิบๆ นั้นเป็นสัญญาณที่ดี จงวิ่งต่อไป สู้ๆ ค่ะ

SERGIS ชื่อนี้มีแต่สิ่งดีๆมอบให้

สำหรับเว็บไซต์ที่มีแต่สิ่งดีๆอย่างเช่น เว็บ  SERGIS นี้ เรียกได้ว่ามีสิ่งดีๆให้กับร่างกาย เพราะเหมาะกับการดูแลรักษาภายในร่างกายอย่างแท้จริง

ตับ หรือ เราเรียกกับเป็นภาษาอังกฤษว่า liver

หน้าที่หลักๆของตับนั้นสำคัญมากๆ พอๆกับหัวใจของคนเราเลยก็ว่าได้ โดยตับจะมีหน้าที่กักเก็บสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและ เปลี่ยนสภาพสารอาหารเหล่านั้นนำไปให้ร่างกายได้ใช้ต่อและพวกคุณรู้กันไหมว่าตับยังมีอีกหน้าที่หนึ่งคืออะไร อีกหน้าที่หนึ่งของตับนอกจากกักเก็บสารอาหารต่างๆแล้ว ตับยังจะต้องมีหน้าที่สำคัญอีกอย่างนึงก็คือกรอกเลือดในร่างกายของเรา เพราะถ้าเราไม่ได้ตับมาช่วยกรองเลือดแล้วละก็ เลือดที่สกปรกของเราที่ถูกปนเปือนไปด้วยสารพิษหรือมลภาวะที่จมูกได้สูดเข้าไปในปอดก็จะทำให้ร่างกายของเราที่กำลังทำงานอยู่นั้นมีปัญหาได้คุณอาจจะป่วยถึงขั้นไอหรือจามเป็นเลือดเลยก็ว่าได้

และคุณคิดไหมล่ะว่าตับสำคัญขนาดไหน ซึ่งเลือดที่ตับจะทำหน้าที่กรองนั้นคุณรู้ไหมว่ามาจากไหน ตับจะนำเลือดที่กรองมาจากสองแหล่งโดยแหล่งแรกนั้นคือหลอดเลือดแดงตับที่ลำเรียงเลือดเหล่านั้นมาจากหัวใจของคุณโดยการลำเรียงเลือดตับต้องค่อยระมัดระวังอย่างมากเลยเพื่อไม่ให้ต้องกระทบกับหน้าที่ของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกายอีก และอีกแหล่งหนึ่งที่ตับน้ำเลือกมาก็คือ หลอดเลือดดำตับที่ลำเรียงเลือดของคุณมากจากลำไส้ ไม่ว่าจะเป็นลำไส้ใหญ่หรือลำไส้เล็กในร่างกายของคุณนั้นและ ตับต้องใช้เวลาในการทำการลำเรียงเลือดเหล่านั้นเป็นเวลาหลายๆชั่วโมง

หรือบ้างครั้งก็ต้องใช้เวลาเป็นวันกว่าจะทำงานลำเรียงเลือดเสร็จโดยการลำเรียงเลือดแต่ล่ะครั้งจะเป็นการนำสารอาหารต่างๆมาให้ตับทำการเปลี่ยนแปลงสภาพให้เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการและตับก็จะเก็บสารอาหารเหล่านั้นเอาไว้ใช้ในยามจำเป็นอีกด้วย ตับสามารถทำงานได้กับกร๊ปเลือดโอ หรือ กรุ๊ปเลือดเอ โดยไม่มีปัญหา หรือประสิทธิภาพลดลงเลย